Ein praxisnahes, liebevoll gestaltetes Arbeitsbuch für deine Reise zu achtsamer Selbstfürsorge für Frauen mit chronischer Erkrankung oder körperlicher Behinderung 

Entdecke, wie du mit einfachen Impulsen, Reflexionsfragen und Achtsamkeitsübungen deine Energie wieder ins Gleichgewicht bringst – ganz ohne Druck, aber mit viel Mitgefühl.

An manchen Tagen fühlst du dich energiegeladen – und an anderen reicht die Kraft kaum für das Nötigste?

Dann ist dieses Workbook dein neuer Alltagsbegleiter.

„Für mehr Selbstfürsorge und Energie“ ist ein digitaler Leitfaden für Frauen mit chronischer Erkrankung oder Behinderung, die lernen möchten, ihre Kräfte achtsam und realistisch einzuteilen. Mit Hilfe systemischer Fragen, kreativer Reflexion und alltagsnaher Übungen stärkst du dein Gespür für deine Bedürfnisse – und entwickelst neue Routinen, die dich im Alltag unterstützen.

Folgende Inhalte erwarten dich:

• 10 konkrete Impulse für mehr Energie & Selbstfürsorge
• Übungen zur Abgrenzung, Regeneration & Achtsamkeit
• Visuelle Tools wie das Energietortendiagramm
• Kreative Reflexionsfragen & Körperwahrnehmungsübungen
• Platz für deine persönliche Wochenplanung und Notizen

Was du für dich mitnehmen kannst:

• Du erkennst deine Energieräuber & Kraftquellen
• Du entwickelst Selbstmitgefühl statt Selbstüberforderung
• Du findest deinen persönlichen Rhythmus im Alltag
• Du lernst, Pausen zu planen und Grenzen klarer zu setzen

Technische Hinweise:

• Format: PDF
• Umfang: 34 Seiten
• Sofort verfügbar nach dem Kauf
• Für den Ausdruck geeignet