3 Übungen für mehr Achtsamkeit & Energie – Dein Einstieg ins Selbstfürsorge-Coaching bei chronischer Erkrankung.

Dieses kostenlose Mini-Workbook bietet dir drei wirkungsvolle Übungen für mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl – speziell für Frauen mit chronischer Erkrankung oder körperlicher Einschränkung. Es ist eine Einladung an dich, in einem geschützten Rahmen wieder bei dir anzukommen. Du lernst drei kraftvolle Übungen kennen, die dein Nervensystem beruhigen, dich in deinem Körper verankern und dir zeigen, wie Selbstfürsorge auch mit wenig Kraft möglich ist.

Energie ist dein wertvollstes Gut – besonders mit einer chronischen Erkrankung.

Mit liebevoll gestalteten Impulsen, alltagstauglichen Methoden lädt dich das Workbook dazu ein, achtsamer mit deiner Energie umzugehen und den ersten Schritt in Richtung Selbstfürsorge zu machen.

Du bekommst in diesem Mini-Workbook:

• 3 erprobte Selfcare-Übungen (z. B. Selbstumarmung, Pomodoro-Pausen, Berührungsrituale)
• Konkrete Praxistipps für den Alltag mit Erschöpfung
• Anleitung zur Abgrenzung und Energiepflege

Was du mit der Umsetzung bewirken kannst:

• dich wieder besser spüren und eigene Bedürfnisse ernst nehmen
• lernen, liebevoll Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen
• erste Routinen etablieren, die Energie schenken statt kosten
• beginnen, Selbstfürsorge nicht als Luxus, sondern als Notwendigkeit zu begreifen

🧡 Entwickelt von Anke Weidmann, systemische Familientherapeutin mit eigener Erfahrung, ist dieses Workbook ein Geschenk – liebevoll, pragmatisch und achtsam.

Umfang: 12 Seiten als PDF